Manejar el estrés: ¿cómo crear rutinas saludables?

La rutina es la mejor amiga de quienes sufren del estrés. Pero, ¿cómo puedes crear rutinas saludables que promuevan tu bienestar tanto físico como psicológico?

Crea una rutina de sueño

Una de las cosas más importantes para manejar el estrés es crear una rutina de sueño. Procura acostarte siempre a la misma hora, evita los estímulos antes de dormir (como las películas de terror o la luz azul, entre otros) y crea un ambiente tranquilo para conciliar el sueño. Incluso puedes quedarte dormido con el sonido de la lluvia para relajarte.

Crea una rutina de salud

Si tuvieras un hueso roto, irías al médico, ¿no? Y acudirías varias veces, para evaluar la cicatrización de la herida. Entonces, lo mismo sucede con tu salud mental. Establece, junto con su terapeuta, la frecuencia de las citas y conviértelas en un hábito. Si aún no acudes a un psicólogo, busca aquí servicios de psicología en Madrid y servicios de psicología en Barcelona.

Haz una dieta saludable

Hacer una dieta saludable es otra cosa que te ayudará a combatir el estrés. Pero, de nuevo, no siempre es fácil tener tiempo para cocinar. La comida precocinada, muy procesada y dañina, es demasiado tentadora. Por lo tanto, le recomendamos que hagas un 'meal prep': ¡deja varias comidas preparadas o casi listas para toda la semana!

Haz una lista

Si haces una lista de todo lo que tienes que hacer, ¿no te sientes más tranquilo? Así que haz una lista de todo lo que tienes que hacer al comienzo del día. Luego, a medida que marcas todo lo que ya has hecho, es probable que te sientas satisfecho y realizado. Solo una nota: haz una lista factible y realista, ¡especialmente si eres un adicto al trabajo!