Estrés y peso: ¿cuál es la relación entre los dos?

Hay quienes dicen que el estrés te hace adelgazar... y hay quienes dicen que engorda. Al final, ¿en qué nos quedamos? ¿Cuál es la relación entre estrés y peso?

Es cierto que nuestros niveles de estrés y ansiedad influyen en el peso. Sin embargo, perder o aumentar de peso con el estrés varía mucho de una persona a otra. Muchas personas con depresión o ansiedad pierden el apetito, lo que les hace perder peso.

Sin embargo, hay personas que comen en exceso o comienzan a descuidar una dieta saludable, por lo que aumentan de peso. Una posible explicación es que las personas con estrés tienen niveles más altos de cortisol; es parte de nuestra respuesta de "lucha o huida". En cambio, esto hace que el cuerpo demande más energía y, por lo tanto, las personas con estrés, incluso con poco apetito, pueden tener antojos de azúcar. Además, el cortisol alto también puede dificultar la pérdida de peso.

Cómo evitar subir de peso debido al estrés

Mucha gente come en exceso en situaciones estresantes. Para empeorar las cosas, no siempre hacen planes de alimentación y acaban por elegir comidas más rápidas (comida rápida) en lugar de opciones saludables. Siempre que tu cuerpo "pida" azúcar, recuerda que se debe al estrés y trata de controlar la cantidad de alimentos que ingieres. También debes intentar comer alimentos de absorción lenta y tener preparados algunos snack saludables en tu bolsa. Busca un nutricionista en Barcelona para saber cuáles son los mejores alimentos para picar.

Sigue haciendo ejercicio. No siempre tenemos ganas de hacer ejercicio cuando estamos deprimidos, pero el ejercicio físico puede ser una excelente manera de lidiar con el exceso de energía, relajarnos e incluso combatir el estrés. Busca un entrenamiento personal en Barcelona para mantenerte en forma y reducir sus niveles de estrés.